Assalamualaikum.
Untuk pastikan jantung kita sihat
kita perlu
* mengawal tekanan darah
* mengurangkan kadar kolesterol dalam badan
* menguatkan otot dan tulang untuk elak osteoporosis
* meningkatkan stamina
* mengawal berat badan,
* tidur lena
* stabilkan mental dan fizikal tubuh.
Antara nasihat yang boleh dijadikan panduan ialah mengamalkan tabiat berjalan kaki. Jika anda menggunakan pengangkutan awam, berhenti separuh jalan dan mula berjalan kaki hingga sampai ke tempat kerja, sekiranya menggunakan kenderaan sendiri, sentiasa amalkan berjalan 15 minit sebelum menaiki kereta serta lebih baik menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
Jantung yang sihat adalah kunci kepada kesihatan badan. Untuk mempunyai jantung yang sihat juga adalah penting bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit.
Kchik sarankan kita mula ambil berat tentang jantung kita.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan